健人蓋伊

健人蓋伊 健人蓋伊

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對我來說,生活就是健康地活著,因此我熱愛健身,享受讓自己變得更好的過程。
我希望以輕鬆好玩的方式,分享科學訓練及自身經驗,希望帶給健身路上的朋友們一些幫助。
可以說,我是一個腳勤的健人,也是一個不設限的創作者。​

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评论

  • 高血壓不適合嗎?

  • 請問斷食中喝零卡可樂可以嗎

  • 看到最後眼眶紅了 你認真的態度很能觸動人心

  • 蓋伊你一定可以超越範馬刃牙!

  • 极真没有散打厉害

  • 这个就是辟谷

  • 盖伊多高?

  • 希望有機會可以來宜縣中山跟我們女躲的打躲避球

  • 我試過5天斷食沒運動,除了飢餓導致精神好=很難熬,常常姿勢性低血壓,脂肪掉1%^ ^,生理期延後很久來。

  • 请问喝蛋白粉,吃水果,喝果汁🍹可以吗?

  • 看大大 射箭拉弓的姿勢我不禁笑了

  • 這告訴我們出去外面千萬別惹錯人 尤其是女高中生…

  • 蓋伊一直在進步

  • 現時愈來愈多人討論斷食,其實早在古代就出現了。例如古印度佛教僧團是日食一餐,且過午不食,這也是斷食的一種吧。 我媽媽試了半年,確實瘦的很快,暫時未見有什麼壞處。

  • 抱歉 可請問影片中的水壺容量多大哪裡有在賣

  • 那對胃會不會不好,都沒正常飲食,胃壁會不會越來越薄啊

  • 害,没啥可说的,人家是主席,你们是个拍视频的,你拍视频讽刺他,他搭理你,才是他的不对,狗咬人,人还能咬回去?

  • 少吃皮膚真的會好,我認識一位美女她每天只吃一餐,皮膚又白又嫩

  • 應該考慮扛到風櫃嘴比較刺激

  • 我也嘗試過50小時斷食,終止的原因是約了朋友飯局😅 整個過程我也感覺良好,相信應該可以完成更長斷食時間。多謝分享120小時斷食過程,令我更加有信心繼續…

  • 請問滑步機或踩腳踏車30分鐘,也是有氧嗎?謝謝

  • 习大大暗示自己是雅利安人

  • 請問蓋伊,我是個胖子,那我想要減重,有沒有什麼方法可以在不挨餓的狀況減重呢?

  • 重复看了好几次,真的很有用

  • 不错值得参考的避谷方式,谢谢分享。💐😉

  • 20:12 最後變緬懷扁擔 XDDDDD

  • 5天不是正常人可以做的吧!! 好厲害 我戒含糖飲料一週度日如年…

  • 身邊有三高朋友執行生酮飲食減重20公斤,高血壓糖尿病指數回復正常⋯⋯請教蓋伊怎麼看待生酮飲食?

  • 16:10 好尷尬 呵呵 XD

  • 已經76萬訂閱是不是可以升級一下收音了呀?造福一下觀眾的耳朵~尤其只是坐在位子上講話,應該是能克服的!

  • 以前當兵新訓一個月 早睡早起 又被操 加上感冒 伙食不好 壓力總總 直接噴掉10公斤😱😱

  • 真的很佩服,我連少吃一餐都不行…🥲

  • 蓋伊是不是去國中打籃球

  • 以前國中田徑隊訓練更嗨...... 200m衝刺7趟,每一趟都要在35秒完成,中間休息30秒..... 還有800m或1600m各5趟,每趟中間休息2分半.....

  • 如果是只喝无脂无糖高钙牛奶呢?

  • 認真覺得蓋伊很厲害 而且都用實際行動來證明一切 而不是嘴上說說

  • 好鍾意你這個頻道,很多東西都用真實嘅實驗數據去表達👍👍👍

  • 蓋伊臉都凹了

  • 蜂蜜是不好的糖嗎?

  • 哈哈,過了在大半年又來看,太好笑了

  • 熱愛鮭魚跟牛肉...嗚嗚嗚嗚嗚 我自己都是一次做兩天便當(含當天晚上3餐的量) 這樣是晚上運動不用趕回家煮飯帶便當 上班日只要煮2次就可以了。 放假就是各種備餐.習慣之後便當就可以煮很快了... 懶得算熱量我都是參考外面水煮便當怎麼搭配 也是斷斷續續才找到適合自己的方法 持續真的很重要,斷食幾次之後整個暴飲暴食我就放棄了

  • 蓋依真的在燃燒生命xd

  • 蓋伊你好 我至少一周安排3天有氧 心率140以上約30分鐘 另外2天為全身性徒手阻力 著重減脂 2天的全身性徒手一般是2組(完全不考慮心率) 但是看了你這個影片後,希望能得到你豐富的經驗建議,是否把高心率維持加入至這兩天的徒手會好一些呢?

  • 所以我聽到大陸以前饑荒餓死幾千萬人,覺得難以置信,人其實只吃少許便可生存,除非被囚在籠中沒有食物。

  • 最近一直看到蓋伊的影片 有點像去三健客的健身房開始運動了

  • 看來肌肉大力氣大,沒有全身性的協調性是不行的

  • 这个都不穿护具、直接和新手实战。可以说是很不负责

  • 這樣就兩年了

  • 請問一定吃到基本代謝熱量嗎??

  • 如果熱量赤字有用~ 怎麼現在胖子還是這樣多~~~ 主要還是吃什麼啊~~~~ 血糖胰島素

  • 真的帅呆了!

  • 蓋伊講的好詳細,像我就是你說的,工時過長,沒有時間備餐的人,過了40之後,小腹就一直消不下去,就盡量照你說的做,感謝您

  • 我體脂 40 想減到 20 有可能嗎 ?

  • 好棒好客觀的影片,現在很多減重資訊都被商業化誤導,多看蓋伊瘦的又美又健康

  • May真的好美~

  • 當然不是說女生不厲害,從扛踢腿那下就看出來,身體主動向前減少攻擊距離,被踢中的瞬間除了肌肉瞬間繃緊再放鬆外,另外還利用身體移動把力量分散掉,不過三健客還是疼惜女孩子的,光看出拳就知道了,出拳時全程保持肌肉緊繃,而且打擊落點有選過,那種方式力量只會留在表面,倒是女生出拳挺狠的,真的是試圖把力量穿透進身體裡

  • 两块巨肉在逃来窜去!

  • 三健客桃園有沒有點呢?

  • 我也是退伍剛出社會抽菸 大概快一年了 後來因為要加強運動表現跑去練重訓 也請教練學了很多健身觀念跟負重訓練方法 剛好很想戒菸 看到此影片,我打算直接果斷把整包菸給丟了,感謝蓋伊分享。

  • 22歲 大學畢業,在新訓中心被挑選去幹訓班。單槓從6下進步到16下。3000公尺 從15分 進步到11分 (有一次跑進10分開頭 ,但最難熬的就是3千項目)。伏地挺身 跟 仰臥起坐 達標都不難。結訓前一個月 成績都能18洞洞放假去。

  • 3:41

  • 儒龍人讚讚,想學街健的朋友可到台南找他👍人好相處有耐心

  • 看到第五天蓋伊說很開心,看著影片都跟著開心了!五天實在很驚人!

  • 有志者事竟成,太有毅力了。

  • 不但30秒無法做到底,中場休息的時候,就先放棄了。下次再完成後半段。

  • 健完身肌肉要休息也可以練跳繩嗎?

  • 新手提高訓練次數是什麼意思

  • 含金量非常高! 我推薦給我要減脂的朋友觀看了!

  • 我每次說要認真減脂 還是默默打開抽屜吃了一塊餅乾😑

  • 唉,結婚後真的很難這樣,不忍心讓老婆跟著我吃這些健康但超沒味道的食物。

  • 你这样的肌肉才73kg,那你的身高应该不超过1米7吧?

  • 我很质疑这些数据的真实性,除了体重以外,其他数据的精确采集貌似不是这么容易的,尤其是内脏脂肪,除非核磁共振否则无法确认,如果只是那种多功能测脂体重仪器上的数据,我觉得不足以采信。

  • 我真的不相信🤨你才30歲

  • 就是彭于晏那種身材阿 肌肉結實 線條分明 胸肌是胸肌 腹肌是腹肌 但不會巨巨的 巨大的胸肌 巨大的腹肌.......

  • 以前3000公尺都是14分內要跑完 看來標準降低了

  • 那個及格標準都是抓低標 身體沒特殊狀況 體格不要太差 有持續練一段時間 應該都可以的 當年帶新訓新兵跑 他們是15分及格 因為人多 所以都抓15分及格分配速跑 跟用走得差不多感覺了 (都年輕人啊 25~26年前吧) 以我們當時當班長的體能來說 臉不紅 氣不喘 流汗還是因為天氣熱這樣...XD 不過沒啥休息一系列這樣幹下來 硬...而且前面都超做 然後像單槓 真的太強了

  • 饥饿是由于胃酸过多,腐蚀胃粘膜所产生的疼痛,断食,极度伤胃

  • 不建議吃水煮餐,應該攝取好的油脂,魚油 橄欖油 亞麻仁油…等的或一些堅果類,吃健康的油可以排掉不健康的油,如果你油脂攝取不夠將導致脂溶性維生素A、D、E、K攝取不足,當然過猶不及都不好

  • B12肉類裡面有喔!素食者就是缺乏B12的高風險族群者