不怕破酮、爆碳、爆醣!吃澱粉也能瘦的「碳水循環飲食法」

添加 2021年02月 8日
破酮、爆碳其實沒有你想像中的可怕,不小心晚上吃了碳水、隔天早上增加一公斤,更是有方法解決!這次由低醣料理研究家-田安石老師,和我們談談什麼是碳水循環、間歇性碳水循環,只要透過這樣的飲食法設定好高低碳水日並徹底執行,就能提升瘦身成功率!


➤「碳水循環飲食法」(文章): pse.is/3c3ss4
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评论

  • 第一餐 要吃好油/優質蛋白質/蔬菜! 劃重點~ 田媽媽一看就很會做菜,真幸福~ 跟田老師一樣漂亮.口條好~

  • 大量的蔬菜是多大量? 高碳是多高?低碳是多低?

  • 谢谢老师分享,你的眼睛好大神似赵薇🥰

  • 文不对题?碳循环饮食变成做虾子了?

  • 吃的好 赞同 ,吃得多不赞同。还是要 控制饮食。不能你一边教别人控制饮食 一边你又跟别人说 你要吃的多。是怎样!

    • 你看主持人吃多 都有這麼多人說她太瘦應吃更多了...

  • 👍👍

  • 分享的很棒,但老師有點骨感……覺得過瘦了

  • 有點麻煩😅覺得不適合所有人,工作時間長的人應該不適合😂

  • 那麼高碳日可吃點外面的澱粉質嗎?如一碗麵這樣

  • 啊! 田老師

  • 每週吃一餐澱粉類食物其實影響不大,平常不吃澱粉偶爾吃全身的肌肉和肝臟會分解並緩衝,但精緻澱粉和甜食要適可而止。

  • 謝謝你,

  • 这么瘦了不好看,法令纹太早出现了。

  • 又一個新的宣傳名詞,舊瓶新酒,基本上還是從前的那些東西。

  • 非常赞成高碳 低碳 日 既可以养生保存身材有可以不影响和朋友家人聚餐,我会继续关注你的生活分享

  • 跟我的时间表一模一样。刚好学习了

  • 说的挺言简意赅不错啊。 谢谢

  • 为什么炒大虾不用炒锅要用个煮面锅?

  • 田老师,你说的低碳和高碳的份量分别是多少呢?

  • 薑既然是熱性 當然皮也是熱性 說皮是涼性的 有根據嗎?

    • 当然有,这是常识。

    • 中醫的典籍有寫,可以去查查看

  • 真的不會破酮嗎?

  • 视角聪明独到,赞👍 但最后一句“少吃不能瘦,想一辈子的瘦,一定要吃的多,吃的好,吃的饱” is against your main idea too much.

    • 吃的多,吃的是蔬菜,沒有錯啊!

  • 直接生酮配合斷食最簡單,很快就進入酮體狀態,減重快又健康,等到體重達標即使偶爾1、2餐亂吃影響也不大。

    • 生酮并不适合所有人 而且也不是对每个人有效

  • 每天吃又好又多的蔬菜,每天都要买菜好累呀

    • 外食燙青菜,不加醬料,或是用白開水洗掉

  • 加粉絲後就是鮮蝦粉絲煲🦐🍜😋

  • 田老師好漂亮~

    • 田妈妈比她有气质多了!田老師看上去有点病怏怏的样子。

    • 對,再染一下頭髮和畫深一下眉毛就更漂亮。蠻漂亮又有氣質的

  • 每天攝取足夠熱量,不要超過身體所需!最重要是配合運動吃甚麼都無所謂

    • 熱量不超標,每天只吃加工食物,反式脂肪的話,做甚麼運動都沒...希望 😝

  • 棒,立馬來推~

  • 正常人,生病不一樣問醫生回診追蹤問

  • 很棒的分享,能夠放心的品嚐美食,今天高碳,明天就低碳,不用擔心變胖

  • 何必呢? 費多勁只為了証明, 可以食碳水,也要諸多限制的。索性奉行低碳,輕鬆得多!😄