在憂鬱症中掙扎了一年,我學到的事

添加 2021年07月11日
(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體)
此影片內容為自身經驗分享,並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容,希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。

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社團法人臺灣憂鬱症防治協會 www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)

志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片: cnlinks.info/pic/qmfFg7OG2NGbwKw/sh-p-n

影片中使用配樂:
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评论

  • 我懂 那時只覺得睡著了才不痛苦 醒來時要靠責任感逼自己面對人生 希望意外事件降臨自己身上 因為活著太苦 很可怕的經歷

  • 謝謝你,非常有幫助,非常有深度,讓我很有感受力,我們一家人正在努力對抗與面對,一齊努力,再次謝謝你,阿滴,你真的很棒。

  • 因為憂慮症的人很難改變自己的想法 所以我想跟沒有憂慮症的人說 平常就多留意身邊的親友 如果發現誰有這種傾向一定要多陪伴他 幫他走出來

  • 封面圖好可愛~謝謝阿滴的分享快快康復

  • 你好利害喔, 可以康復, 我已經在這病十多年嚕, 但近四五年才發現 XD

  • 希望你快快樂樂的~

  • 阿滴,謝謝你願意出來分享,也很高興你走出憂鬱症的陰霾。 You've been a positive inspiration and influence for so many people, much more so than you could possibly imagine! Take care and be more self-compassionate. 加油! :)

  • 謝謝你 ~

  • ”我到底为什么生来要遭受这样子的痛苦“ 直接泪崩。不和你说加油 加油对患者来说还蛮有压力。慢慢来 一切都会好的。

    • 每次聽到加油...真的一點幫助都沒有... 甚至是「一切都是你想太多」

  • 我自己一開始有憂鬱症也很相信網路上說這是不可能好的(也有身邊有人有這樣的症狀而起是專業醫生告訴他的)真的瞬間覺得世界末日,直到我開始去不同身心科、診所、諮商所就診,每一個醫生都給我很清楚答案 這個是非常有機會好的,而且我的諮商師也因為這樣覺得很難過,如果我沒有積極的繼續希望自己好起來,一定只會更不好而已。 我想說真的要改變自己的想法不然就算好了再復發的可能行依舊非常高,我已經復發過2次了,還在一直努力 希望有一天可能不要再復發了!一起加油

  • 阿滴有沒有去過一些 療癒花園 的地方,有推薦的休息地方嗎?

  • 通常天才或超級優秀的人都有憂鬱症,你公開講出來幫助更多人,真的很棒

  • 鼓勵你到教會哦!

  • 阿滴超棒的,走出來並且告訴更多人走出來的方法,其實異位性皮膚炎是可以根治的哦!!!!

  • "因為你值得 體驗人生活在當下" 怎麼看你得分享我想到的就是真的謝謝你分享你的心路歷程 讓相信你的人也相信你的分享 他們都能更正視自己的問題

  • 謝謝你願意分享這一些,不真的認識你,但感覺你已經很努力了,就算是公眾人物,但也跟一般人一樣對於自己的人生跟課題,有著自己的困擾,這些都是應該的也很正常的,相信這篇影片的分享不只帶給憂鬱症患者很多幫助,對於一般習慣自我否定的人也會很有啟發,謝謝你的正向回饋。

  • 聽著聽著就哭了,因為這是我現在所感受到的,謝謝 阿滴

  • 謝謝你拍這支影片,讓我知道憂鬱症的痛苦 加油💪🏻 ❤️💕

  • 謝謝你

  • 謝謝你願意站出來 公開呼籲大家對心理健康的重視。我自己也在去年到今年初經歷了憂鬱症 (思考和記憶力也完全受到影響,深有同感),最近結束了諮商療程。因為你的啟發,我把自己的歷程記錄下來,也算是對自己的一個告解並投稿到換日線: crossing.cw.com.tw/article/15089 謝謝你!

  • 阿滴~加油

  • 謝謝!

  • 謝謝!

  • 謝謝!

  • 看到阿滴這個影片真的感觸很深,讓大家了解憂鬱症這個疾病... 之前在憂鬱症時剛開始被身邊朋友帶去看醫生,我記得在診間我只是從無聲的哭泣到放聲大哭,我怎麼了?我也不知道,那時被診斷為重鬱症...很謝謝醫生跟身旁朋友的幫助讓我慢慢走出來~現在我已經好幾年不需要藥物控制了,願所有憂鬱症患者都可以好起來...

  • 看到阿滴的分享 我忍不住眼淚一直掉 情緒起伏不是很大 卻有一種些許釋放的感覺 自從出了臨床 當上護理師 工作上的壓力 同事間的關係 自我價值的想法 每天都強壓著自己很痛苦 每天的睡眠 總是中斷許多次 就算入眠 也是夜夜惡夢纏身 怕父母會擔心所以對他們最常說的話是我沒事 怕被別人說是矯情 抗壓力差 我閉口不談負面情緒 把這些負能量壓抑壓抑再壓抑 漸漸的我自己沒辦法放過自己 每天活在譴責自己的日子裡 譴責自己過去應該要如何 恐懼自己未來做不好任何一件事 幻想著自己能夠殺死這個不完美的自己 每天就像溺水一樣 喘不過氣 總是在心裡吶喊怎麼辦怎麼辦 卻毫無解答和回應 看到你的分享 或許對於我有些許的救贖 給予我勇氣去看醫生 雖然我依然不敢跟家人訴說 但一步一步來 或許能夠會漸漸的獲得改善吧? 謝謝你 阿滴

    • 我也是這樣 只是先從看諮商開始⋯

  • cnlinks.info/pic/hajMgZdhstmC0NY/sh-p-n cnlinks.info/pic/b6C7g9hlv7SU27A/sh-p-n

  • 謝謝你分享你憂鬱症時真實的感受可以幫助更多人

  • Thanks

  • 加油 很不容易!

  • 謝謝!

  • Thanks!

  • 謝謝!

  • 謝謝!

  • 阿滴拍這則影片真的不容易,邊看邊想你的經驗談一定給許多曾經陷在同樣情況的人很大的力量, 我不想說你一定會越來越好這樣的祝福,這就像「加油」一樣,有時候反而給人帶來壓力, 只希望所有曾經受心裡疾病所苦的人能夠知道,即使在你不開心、不順遂的時候,你仍然值得被愛,即使有一天你不是以健康的一面示人,仍然會有懂你的人。所以,把憂鬱症當成一場重感冒吧!這只是再正常不過的經歷

  • 在後面能感受到你的情緒真的很難過 (原本邊玩遊戲邊聽,突然就哭了ˊˋ) 雖然和你完全不同 後來我放棄逼迫自己、苛責自己 放下與接收,兩個詞很簡單 但心裡要真正放下、接收真的很困難 但也因為最後放下......接收了,心才能自由...... 當時是吃藥維心理情緒+生活作息飲食均衡正常+適當運動 一切都像是重新學習如何去接觸感受、去碰觸喜愛的事物 現在已經不用吃藥也能生活和工作了 雖然仍然會有些負面的心聲 但我活在當下學習與感受、享受,和自己相處。 即使只有一點點,每一天有進步 與新認識、新領悟就是好事。

  • 慢慢來不要急,要分享就分享,不要勉強喔

  • 阿滴~很棒~能夠走出來,是不容易的~健康才是王道~加油~

  • 請問阿滴是用什麼app紀錄情緒?謝謝

  • 阿滴你真的是一個很認真負責的人 並且我還想跟你說,我曾經也是很悲觀的人,大學畢業後很多年裡我都知道那種生無可戀的感覺 我能夠慢慢變得正面、慢慢接受自己 是從我開始不去思考一件事的意義,只感受自己當下的情緒並完全接納它 這練習得持續好久才能看到效果,期間家人朋友和信仰的支持缺一不可 能夠毫無批判地接納自己情緒之後我就感覺自己的人生好多了 也開始試著放過自己,放任一些自己以為天會塌下來的事情發生 接受自己儘管全心努力地工作卻並不能完美地事事掌握 結果當然天並沒有塌下來,而我的生活除了多了一些不重要的人投射的輕視以外 沒有改變什麼 你的職業原本就不容易,你已經做得很足夠了 沒有工作的時候你也是有價值的 謝謝你,for everything!

  • 我有個同學明明已經很嚴重了,卻還陷在自己的思考出不來,她說的很多話已經開始很沒邏輯,自傷也很嚴重,所有的症狀都達到極點,我認為她急需治療。 但是不管苦口婆心跟她說了多久,她還是覺得都是自己在裝,好不容易帶去看醫生了,也不配合吃藥,她的大腦已經讓她失去了邏輯,只剩下不理性的懷疑和痛苦。 我每天每天的試著慢慢跟她談,但我很害怕,會不會在我真的說服她接受治療之前,她就已經死了。

  • 謝謝阿滴的分享,讓我了解原來憂鬱和憂鬱症是不同的。自己最近遭遇一些事情心情憂鬱一段時間,目前仍在ing,過去曾有類似經驗因此我清楚知道對應的方法,但因已持續一段時間、加上疫情關係無法外出走走散心,感到康復速度慢而更焦慮恐慌和憂鬱,看了你的影片我想我也應該不要心急,學習與它共處

  • 好可憐。加油💪 一切都會好起來的

  • 感受的到你的壓力很大、責任感很重,希望你可以說出來不要一個人在腦子裡默默承受!加油!你真的很棒!不用懷疑!🙂😊

  • 謝謝你!

  • 拍這影片很勇敢!!!

  • 錢賺到了再來哭說得病,每個行業都有風險,都是百萬YT還是這種心理素質實在神奇,你如果真的是因為當網紅生病你怎麼不直接把頻道停掉?根本在作秀,實在不知道你拍這片的目的是什麼😑

    • 你這個人的良心在哪我想請問我祝福你或你父母你愛的人也會的憂鬱症

  • 阿滴加油💪🏻沒想到你會遇到皮膚炎,又遇到憂鬱症😭希望你早日康復!

  • 謝謝你的分享,恢復需要時間,希望大家都健康!

  • 我也有憂鬱症😊,這5年來大致上從很多方式去學會跟它共處。 非常感動阿滴不怕被貼上標籤,勇敢說出自己這ㄧ年多來的心路歷程,謝謝你給目前正在爭扎中的憂鬱症朋友ㄧ些很棒的方法。 這部影片是給心理需要健康的人ㄧ個很好的禮物😊。

  • 願意分享這樣的隱私不簡單,respect

  • Thanks for sharing. You are authentic, brave and kind hearted! Wonderful.

  • 看老高可以抗憂鬱

  • 加油

  • 加油💪🏻

  • 煩死了 還是一直推送你 現在憂鬱症都可以買流量宣傳廣告了嗎

  • 身邊有吃藥的同事說:憂鬱症藥物會讓記憶衰退 吃藥會興奮。戒斷會想死,只能一直減量,之後在不要吃

  • 金星人这时会说:恭喜你这世把忧郁症这门课给补上了。XD

  • 我曾經也是憂鬱患者 常常會覺得工作壓力焦慮 大到很不快樂心情很差 活著很痛苦也是看了身心科才比較好的~有醫生的建議好很多 阿滴一起加油💪

  • 死了沒 不知足而已算什麼憂鬱症

  • 你很勇敢,感謝阿滴願意挺身分享~

  • 嘟瑞瑞:我除了教英文還要當活神農...好吧斜槓起來8~ 支持你!憂鬱症真的很辛苦~希望你一直健康快樂😀😀

  • 情緒健康是真的需要正視的問題,要多點好的資訊帶來正面意義才是媒體好的效應

  • 我身在美國獨自一人讀書,我沒有朋友,沒有女朋友,沒有家人,獨自一個人久了,我常常覺得疲勞,沒精神,沒學習的心,對任何事物不感興趣。我想交朋友,我想交女友。不過我性格內向,特別沒有勇氣,自信。空閒的時間我只會廢在床上滑手機,不想做任何事情,一直覺得肚子,腸胃有種空虛,被掏空的感覺,飯也吃不下。已經持續半年了。這種感覺很奇特,就算我試著給自己運動,逼迫自己交朋友,那股空虛感總是在我的身體裡面竄動,因此會覺得不應該運動,不應該交朋友。因為不管怎麼做,那股空虛跟寂寞的感覺總是揮之不去。我現在生活的依靠就是手機了,因為我也沒事情做,也不想嘗試去做。我知道自己該去尋求幫助。不過我不知道該怎麼做。

  • 加油加油~

  • 非常正面的分享,祝你一切如意

  • 活著也沒意義、死了更美好!

  • 雖然沒憂鬱症,或者是說還沒到那個狀況 但也能瞭解阿滴的感覺感受 這幾年極度不自信不想靠近社會脫離社會,時不時覺得想死去死好了活著幹嘛,也會對自己感到失望感到低落,常常冒出負面的想法跟情緒,在下廚時拿著刀冒出不如一刀下去算了 不過自己能感覺到應該並不是憂鬱症,也不知道該不該去看醫生,雖然最後沒看,但自己一直在控制減少這種想法,告訴自己其實只是還沒享受到更滿的幸福跟愛,在還沒嚐過更好的快樂時要好好活著,或許不能給憂鬱症患者做點參考或動力,但希望一些可能還不是憂鬱症這麼嚴重,但也陷入負面、極度自我否定、悲觀的人可能可以做個參考,現在的想法只是還在追逐愛跟幸福,等努力獲得到更好的幸福後就想努力活更久點了 希望不管是憂鬱症或是處於低潮悲觀自我厭惡的人也都能好起來然後迎接最好的幸福最美的愛

  • 阿滴加油!💪💪💪

  • 好感恩現在看到這個影片,辛苦了!

  • 辛苦了,异位性皮肤炎可以试挂台北仁爱医院中医谢旭东医师看看,还可以服用褪黑激素,你可以查相关文献,我儿子身上看到有效

  • 憂鬱症等於“心感冒”了,正視它 面對它 與它對談 與它和平共處 最後轉身向前(感冒依然存在,但已不需理會它了)

  • 希望见到你和滴妹 但愿。。。

  • 好希望有一天能见到你

  • 阿滴 我非常喜欢你 希望你好好的

  • 阿滴加油!!支持你!!我是因為英文教學而開始訂閱你的~後來加入了滴妹~真心覺得你們兄妹互動很自然很可愛~我們還曾經拿你們做範例來經營自己的自媒體呢!!請放鬆自己開心過生活作自己喔!!

  • 你付出很多對別人的愛,但別忘了要愛自己,祝福你。

  • 你也太倒楣了吧,皮膚有異位性皮膚炎,又有憂鬱症??還好,你很會賺錢^^不過,我也沒好到哪邊,我戶頭只有八萬塊,疫情期間申請補助沒有通過~~淚~~~哀~生活真是不容易阿

  • 阿滴:關注你一段時間了,第一次留言想告訴你,你很棒!!總是帶來正能量給我,讓我能對自己的目標及熱情的事,繼續堅持及向前邁進⋯你不孤單 有我們陪你 加油💪 祝 平安 健康 喜樂^^

  • 希望你快快好起來,你真的很棒!要相信自己!

  • 推薦 陳俊旭 美國自然醫學博士 把我的很多疾病治癒

  • 說到無法認同自己,對自己失去信心,這是整個世界給我們的教導和價值觀,使我們一直認知自己「應該如何表現」、「應該何等優秀」、「應該達成什麼」才能成為大家認可的人,而自己也才能認可自己~這其實常常成為心魔,轄制了我們的心思,扭曲了我們的自我認知和評價~然而,我們是神所造,神愛祂所造的每一個人,我們每一個人都是祂精心的創造和愛,都是如此獨一無二,無可取代,神看我是好的,祂也要我們看自己是好的,祂依照我們的所是愛我們,不是因為我們的作為或成就才愛~因此,我們不需要去「成為什麼」,只要去「成為自己」,愛自己,當最快樂的自己,成為神創造的最好的我們自己,這才是此生的意義和價值~不用活成別人的標準和評價,我們該活成自己就好。神愛我們,不評斷我們,我們又何須介意人自以為是的評斷?

  • 阿滴連抗病都表現得好有效率

  • 謝謝阿滴🥺🥺 也是掙扎了一年多的憂鬱症 雖然我沒有去看醫生 因為很怕對藥物有依賴性一直不敢看 但是有透過學校的輔導系統去諮商 一開始真的覺得沒有用 但是後來會感覺到自己漸漸的進步 做任何治療真的都是要相信治療師 才能得到很好的改善 我覺得治療憂鬱症很重要的因素也有家人的陪伴 我之前都想著自己讀護理學校 我應該會更懂得自我調適 結果沒有 我壓力大到爆掉了 到最後還是尋找媽媽的幫助 媽媽的陪伴真的幫了我很多 之前對未來真的很無望 現在終於找到生活目標 也成功找到自己會有成就感的事情 願各位憂鬱症病友症狀能好轉 一起與憂鬱症共存 Fighting!

  • 原來我的所有症狀都是憂鬱症的前兆…

  • 加油!阿滴,你是很棒的人。

  • 越聰明的人 越易得抑鬱症 阿滴 智商是雙面刃來的

  • 特別了解生病時 想擺脫現狀卻陷入那種無限輪迴 因為自律神經失調還有顎關節障礙 讓身體基本每天都在頭痛 以及完全沒辦法正常生活。無法控制自己的情緒。感覺生活完全失控 希望每個人都能擺脫傷痛

  • 晒太阳抗忧郁很有用

  • 滴爸的話,看似輕鬆但強而有力。辛苦阿滴!經歷痛苦過後,與大家分享這寶貴的心路歷程。

  • 謝謝阿滴~滴爸說的很對!

  • 我是一位中醫師斜杠算命師,今年2021年(其實去年也是有跡可循)是一個憂鬱症會爆發的年份,我相信除了阿滴之外,現在也有很多焦慮的朋友,除了接受醫療的幫助之外,我的建議是可以趁現在這個時候強化身心靈,接觸一些宗教玄學,對病情會有一定的幫助,在今年是一個非常好的時機點!

    • 我覺得您的爸爸很有智慧,他並不是不會安慰人,而只是說出他內心的感受,對很多人來說,阿滴確實是活神農,只是您沒有意識到這點,有太多太多人收到您的幫助,加油,希望您早日康復,繼續教英文,讚讚讚!

  • 感謝阿滴真誠的分享! 我從你的分享也學到了對心理健康很有幫助的觀念…… 你能從憂鬱症中康復,真的很棒……

  • 從阿滴大學手作的英文讀本小蕃茄到現在抗憂鬱 滴爸的正面力量真的很強大

  • 我有老媽要照顧,忍著好幾年了,經常都靠意志力去活著,經常晚上偷哭,唯一的理由就是不想讓家人傷心,老媽從沒放棄過我,我也不能放棄照顧她。希望下輩子別做人,活在這種利益當道黑暗的社會中。

  • 其實很多人或多或少都有憂鬱症,也許不一定會順利脫離掙扎的狀態,但是我學到的是要坦然直面的自己的現況,一開始總會覺得自己怎麼可能會有而不肯面對,適時的求助心理醫生真的很重要,有些話無法對親友說出口,或是有些時候你認為微不足道的小事,也許早就在你心裡紮根,祝福還在掙扎或是沒發現自己的掙扎的朋友們都能發自內心的微笑

  • 阿滴有没有看过Jordan B. Peterson教授治疗心理疾病和药物成瘾的艰辛历程,对我触动很大,他和他女儿提到,有些人觉得忧郁症好似每天自己的狗狗死了,其实比狗狗趋势要难受百倍。cnlinks.info/pic/f4G6nbik0tJhxpM/sh-p-n

  • 內容說的症狀我似乎都有,覺得自己狀況時好時壞,不這麼確定自己是不是真的生病了